Quercetine is een flavonoïde, een soort plantenpigment met krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. In de afgelopen jaren,quercetine poedersupplementen zijn steeds populairder geworden vanwege het toenemende wetenschappelijke bewijs dat hun brede scala aan potentiële gezondheidsvoordelen ondersteunt (1). Het doel van dit uitgebreide artikel is om de verschillende voorgestelde toepassingen en effecten van quercetinepoeder te onderzoeken.
Quercetine begrijpen
Quercetine behoort tot een klasse polyfenolische flavonoïdeverbindingen, flavonolen genaamd, die overvloedig aanwezig zijn in fruit, groenten, thee, kruiden en ander plantaardig voedsel. Als pigment dragen flavonolen zoals quercetine bij aan de diverse kleuren van planten. Rijke voedingsbronnen zijn onder meer appels, bessen, uien, kappertjes, groene thee, rode wijn, citrusvruchten, kersen, broccoli, bladgroenten, maar ook kruiden zoals salie, Amerikaanse vlier en sint-janskruid (2). Quercetine kan uit deze voedingsmiddelen worden geëxtraheerd en verwerkt tot een biologisch beschikbare supplementpoedervorm voor gemakkelijker gebruik en gestandaardiseerde dosering.
Als antioxidant helpt quercetine bij het bestrijden van vrije radicalen – onstabiele reactieve moleculen die cellen in hoge mate kunnen beschadigen als gevolg van oxidatieve stress. Door zijn antioxiderende werking kan quercetine chronische ziekten helpen voorkomen en de algehele gezondheid behouden (3).
Bovendien heeft quercetine natuurlijke ontstekingsremmende effecten door ontstekingsroutes te moduleren. Aanvulling met quercetinepoeder kan mogelijk gunstig zijn voor mensen met ontstekingsgerelateerde gezondheidsproblemen (4).
Antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen
- Vrije radicalen opruimende activiteit
Quercetine wordt beschouwd als een van de krachtigste antioxidanten die in de natuur voorkomen. De unieke chemische structuur van de verbinding maakt het mogelijk celbeschadigende vrije radicalen te onderdrukken, waardoor oxidatieve schade aan weefsels wordt onderdrukt en het daarmee samenhangende ziekterisico wordt verminderd (5).
Uit dierstudies is bijvoorbeeld gebleken dat quercetine neuroncellen helpt beschermen tegen oxidatieve toxiciteit (6). Er is meer klinisch onderzoek nodig om de vergelijkbare neuroprotectieve antioxidantcapaciteit van quercetinepoedersupplementen bij mensen te bevestigen.
- Ontstekingsmodulatie
Quercetinepoeder heeft naast antioxiderende eigenschappen ook natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Quercetine lijkt zich te richten op expliciete provocerende routes – waaronder verstikkende eiwitten zoals cyclo-oxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) – om de verergering te verminderen (7).
Door provocerende systemen aan te sturen, kunnen quercetine-verbeteringen daadwerkelijk helpen bij het verlichten van bijwerkingen en beweging van specifieke brandgevaarlijke omstandigheden zoals vurige ingewandeninfectie, aanhoudende prostatitis en reumatoïde gewrichtspijn. Niettemin zijn menselijke voorbereidingen met een grotere reikwijdte nog steeds belangrijk om de levensvatbaarheid van het herstel te beoordelen (8).
Ondersteuning van het immuunsysteem
- Verlichting van allergische symptomen
Sommige onderzoeken wijzen eropquercetine poederkan allergische symptomen verlichten vanwege de antihistaminische eigenschappen. Quercetine helpt de membranen van immuuncellen, waaronder mestcellen en basofielen, te stabiliseren, waardoor de afgifte van histamine effectief wordt geblokkeerd.
In één kleine studie verminderde tweemaal daags 500 mg quercetine de allergiesymptomen vergeleken met de placebogroep gedurende een periode van één week. Personen met seizoensgebonden allergieën moeten voorzichtig zijn bij het starten van een nieuw supplementenregime.
- Antivirale effecten
Vroege celkweek- en dieronderzoeken tonen aan dat quercetine antivirale eigenschappen vertoont, vooral tegen respiratoire virussen zoals griep, para-influenza en adenovirus. Voorgestelde mechanismen omvatten het remmen van de productie van virale enzymen en virale replicatieroutes.
Uit onderzoek bij mensen blijkt dat de ziektecijfers en de duur van infecties van de bovenste luchtwegen afnemen bij suppletie met quercetine van ongeveer 1000 mg per dag. Er wordt meer onderzoek gedaan om de antivirale werkzaamheid voor specifieke virale infecties verder te evalueren.
Potentiële gezondheidsvoordelen
- Hart gezondheid
Verschillende onderzoeken benadrukken de potentiële hartbeschermende effecten van quercetine. Als specialist op het gebied van celversterking en -verzachting kan quercetine helpen bij het verminderen van LDL-oxidatie, vasculaire irritatie en conglomeratie van bloedplaatjes - veranderingen die gewoonlijk verband houden met verbetering van atherosclerose en het risico op coronaire aandoeningen.
Uit een meta-onderzoek bleek bijvoorbeeld dat suppletie met quercetine de systolische pols bij hypertensieve patiënten in wezen verlaagde in vergelijking met controlebijeenkomsten. Om de meest effectieve regimes voor cardiovasculaire voordelen te bevestigen, is aanvullend onderzoek nodig.
- Verbeterde atletische prestaties
Quercetine wordt ook in verband gebracht met een verhoogd atletisch uithoudingsvermogen in vroege dierproeven. Suppletie leek de mitochondriale biogenese en het zuurstofverbruik te stimuleren en tegelijkertijd vermoeidheidsmechanismen in spierweefsel te vertragen.
Op dezelfde manier bleek uit een pilotstudie bij mensen dat 1000 mg quercetine, ingenomen gedurende 7 dagen, de prestaties van de fietstijdrit verhoogde vergeleken met de controlegroep. Er zijn grotere klinische onderzoeken gaande om de ergogene werkzaamheid voor atletische training te verifiëren.
- Cognitieve functie
Een paar knaagdierstudies suggereren cognitieve en neuroprotectieve voordelen die verband houden met de antioxiderende effecten van quercetine op gebieden als geheugen en leren. Toediening van quercetine gedurende 21 dagen leek bijvoorbeeld bescherming te bieden tegen cognitieve disfunctie in de hersenen van ratten met diabetes.
Sommige onderzoekers veronderstellen dat quercetinesupplementen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang, dementie of de progressie van de ziekte van Alzheimer bij mensen kunnen helpen verzachten. Desalniettemin ontbreekt het momenteel ernstig aan goed opgezette klinische onderzoeken bij mensen.
Wetenschappelijk bewijs en onderzoek
- In vitro- en dierstudies
Volgens de wetenschappelijke literatuur toont uitgebreid celkweek- en dieronderzoek de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van quercetine aan.
Quercetine beschermde bijvoorbeeld gekweekte neuronale cellen tegen oxidatieve schade en celdood. Het vertoonde ook ontstekingsremmende activiteiten door de NF-kB- en TNF-a-signalering in menselijke prostaatkankercellijnen te onderdrukken. Bovendien vertoonden muizen die quercetine kregen een verbeterde mitochondriale functie en uithoudingsvermogen.
Over het geheel genomen ondersteunt preklinisch bewijs over het algemeen de therapeutische toepassingen van quercetinepoeder voor bepaalde aandoeningen, maar directe extrapolaties naar mensen kunnen beperkt zijn. Niettemin helpen deze voorlopige bevindingen toekomstige richtingen voor klinische proeven bij mensen te bepalen.
- Menselijke studies
Hoogwaardig, grootschalig menselijk onderzoek naar quercetinepoeder zelf ontbreekt momenteel. Kleine voorlopige onderzoeken suggereren dat suppletie met quercetine van ongeveer 1000 mg per dag het aantal infecties van de bovenste luchtwegen kan helpen verminderen. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat proefpersonen die 1000 mg quercetine gebruikten minder last hadden van ziekte dan de placebogroep wanneer ze werden blootgesteld aan een respiratoir virus.
Bovendien lijkt een kortetermijnsuppletie met quercetine tot tweemaal daags 500 mg de symptomen van chronische prostatitis en seizoensgebonden allergieën te verlichten in vergelijking met placebogroepen, zo blijkt uit enkele kleine pilotstudies.
Er lopen momenteel verschillende andere proeven met quercetine bij mensen, hoewel het meeste bewijsmateriaal nog voorlopig is. Grotere, rigoureuzere onderzoeken onder bredere populaties zijn nodig om de therapeutische werkzaamheid en het optimale gebruik voor verschillende gezondheidsproblemen te verifiëren.
Veiligheid en voorzorgsmaatregelen
- Juiste dosering
Typischquercetine poederdoseringen variëren van 500 tot 1000 mg, één- of tweemaal daags ingenomen, vaak met vetrijke maaltijden om de opname te bevorderen. Matige innames tot tweemaal daags 500 mg worden door de meeste bestuursorganen over het algemeen als veilig beschouwd voor gezonde volwassenen. Hogere doses zijn bij sommige personen af en toe in verband gebracht met lichte bijwerkingen. Zoals bij elk supplement kan de juiste dosering van quercetine afhangen van het individuele en beoogde therapeutische gebruik. Daarom wordt professioneel medisch advies aanbevolen.
- Geneesmiddelinteracties
Er wordt een gok gedaan tussen quercetinepoeder en specifieke voorschriften zoals bloedverdunners, anti-infectiemiddelen, antidiabetica en antihypertensiva, waardoor mogelijk de retentie en levensvatbaarheid ervan wordt gewijzigd. Ook kan quercetine reageren met supplementen zoals resveratrol en curcumine. Daarom wordt medische begeleiding geadviseerd voordat het supplement wordt aangevuld, vooral bij mensen met recepten of bestaande gezondheidsproblemen.
- Bijwerkingen
Volgens onderzoek wordt het quercetinepoedersupplement voor de meeste mensen grotendeels als veilig beschouwd, met weinig tot geen bijwerkingen bij gebruikelijke doses tot 1000 mg per dag. Bij gevoelige groepen kunnen bij overmatige inname echter lichte hoofdpijn, tintelingen, spijsverteringsproblemen of huiduitslag optreden. Zoals bij elk nieuw supplement moeten individuen laag beginnen en de dosering langzaam verhogen, terwijl ze op mogelijke reacties letten.
Concluderend kan worden gezegd dat quercetine een natuurlijk voorkomende flavonoïdeverbinding is die aanzienlijke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft en kan worden aangetroffen in een verscheidenheid aan plantaardig voedsel. Quercetine-poederverbeteringen kunnen defensieve voordelen bieden in verband met weerstand, ademhalingsziekten, gevoeligheden, praktijkuitvoering, cardiovasculair welzijn en mentale capaciteiten in het licht van veelbelovend vroeg bewijs. Klinisch onderzoek van hoge kwaliteit dat veel therapeutische toepassingen bij mensen onderbouwt, ontbreekt tot nu toe echter over het algemeen. Onderzoekers waarschuwen dat hoewel voedselbronnen van quercetine uiterst veilig lijken, geconcentreerde quercetinepoeders een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen of nadelige effecten kunnen veroorzaken bij gevoelige groepen als ze verkeerd worden ingenomen in hoge doseringen. Raadpleeg zoals altijd een arts voordat u quercetinepoeder of voedingssupplementen inneemt.
Welkom om ons e-mails te sturen als u hierin geïnteresseerd bentPuur Quercetine PoederBijSales@Kintaibio.Com.
Referenties:
1. Panche AN, Diwan AD, Chandra SR. Flavonoïden: een overzicht. J Nutr Sci. 2016;5:e47.
2. Boots AW, Haenen GR, Bast A. Gezondheidseffecten van quercetine: van antioxidant tot nutraceutisch. Eur J Pharmacol. 2008;585(2-3):325-37.
3. Perez-Vizcaino F, Duarte J. Flavonols en hart- en vaatziekten. Mol Aspecten Med. 2010;31(6):478-94.
4. Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD. Effecten van de voedingsflavonoïde quercetine op prestaties en gezondheid. Curr Sports Med Rep. 2009;8(4):206-13.
5. Formica JV, Regelson W. Overzicht van de biologie van quercetine en gerelateerde bioflavonoïden. Voedsel Chem Toxicol. 1995;33(12):1061-80.
6. Ishisaka A, Ichikawa S, Sakakibara H, et al. Accumulatie van oraal toegediende quercetine in hersenweefsel en de antioxidatieve effecten ervan bij ratten. Vrije Radicalen Biol Med. 2011;51(7):1329-36.
7. Comalada M, Camuesco D, Sierra S, et al. Het in vivo ontstekingsremmende effect van quercitrine omvat de afgifte van quercetine, dat ontstekingen remt door neerwaartse regulatie van de NF-kappaB-route. Eur J Immunol. 2005;35(2):584-92.
8. Askari G, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Het effect van quercetinesuppletie op geselecteerde markers van ontsteking en oxidatieve stress. J Res Med Sci. 2012;17(7):637-41.
9. Kawada T, Watanabe T, Takaishi T, Tanaka T, Iwai K. Capsaïcine-geïnduceerde bèta-adrenerge werking op het energiemetabolisme bij ratten: invloed van capsaïcine op het zuurstofverbruik, het ademhalingsquotiënt en het substraatgebruik. Proc Soc Exp Biol Med. 1986;183(2):250-6.
